Resiliencia jubilación jubilados

Seniors: encuentros en la tercera fase. Una mirada interior. (3/5) – Fomenta la resiliencia

10 recomendaciones para reforzar tu manera de caminar hacia delante:

1. Ten propósitos, esas razones para levantarte cada mañana

Para tener unos objetivos adecuados a la edad es preciso hacer una valoración sincera del estado actual. Y ser conscientes de que cada vez tenemos menos tiempo.

Las nuevas metas y planes resultarán más factibles y satisfactorios si son coherentes con la escala de valores personal.

(Motivación intrínseca vs Motivación extrínseca)

2. Confía en tu propia capacidad de seguir evolucionando y resolviendo los problemas que vayan surgiendo

(Mentalidad de crecimiento vs Mentalidad fija) 

3. Sé optimista y positivo

Está comprobado que los que piensan en positivo mantienen sus esfuerzos de manera continuada, mientras que los pesimistas pueden acabar resignándose y adoptando una postura pasiva.

 4. Mantente bien informado de las medidas sanitarias recomendadas por los expertos

Tenlas presentes para cuidarte y cuidar a los demás.

Aumenta el autocontrol, sé concienzudo y metódico.

5. Se flexible

Acepta la realidad tal como es y esfuérzate en comprender las nuevas costumbres.

Las personas flexibles se adaptan mejor a los cambios porque ponen a prueba nuevas estrategias para afrontar la realidad y encuentran formas alternativas de sortear los obstáculos

6. Reflexiona acerca de los hechos y los cambios a los que te enfrentas

Y trata de reconocer y asimilar las emociones que vayas sintiendo.

La represión puede contribuir a desplazar el miedo o la frustración a otras áreas de la vida y afectar negativamente tu estado de ánimo o tus relaciones.

7. Cultiva las relaciones sociales

Comparte lo que estás viviendo y se receptivo con la necesidad ajena de expresarse.

Una de las claves para vivir una vida larga es estar socialmente conectado. El Estudio del Desarrollo Humano de la Universidad de Harvard (el más largo realizado sobre la salud y la felicidad) siguió a 268 hombres y casi el doble de controles a lo largo de 75 años y todavía continúa. George Vaillant, quien lo dirigió durante más de 30 años, escribió: “Es la habilidad social, no el brillo intelectual, ni la clase social de los padres lo que conduce a un envejecimiento con éxito”. Y añadió: “La única cosa realmente importante en la vida son tus relaciones con las otras personas”.

La soledad dobla las posibilidades de padecer Alzheimer.

Ayuda a los más necesitados. Aportando la experiencia de vida se devuelve parte de lo recibido de la sociedad y se define un rol social.

El trabajo voluntario satisface la necesidad de sentir que lo que haces importa y que importas a los demás. (En USA ¼ en Canadá 1/3).

Se asocia con síntomas reducidos de depresión, mejor salud subjetiva, menos limitaciones funcionales y una mortalidad más baja.

Dejar un legado

La idea de continuarnos a través de los descendientes y las obras realizadas disminuyen el temor a morirse.

8. Sé curioso y dispuesto a seguir aprendiendo

La curiosidad es una gran protectora frente al envejecimiento.

9. Potencia la gratitud

Pon el foco en lo bueno que hay en tu vida.

10. Haz cosas nuevas

Sobretodo, cosas que requieran nuevas formas de pensar.  

Las nuevas experiencias, las que nos llevan fuera de nuestra zona de seguridad, nos obligan a ampliar nuestros recursos y nos hacen evolucionar.

Es la mejor estrategia para mantener la salud cognitiva. Siempre que iniciamos una actividad nueva nos exponemos a situaciones desconocidas y atravesamos un periodo de inseguridad.

10 puntos a tener en cuenta para fomentar la resiliencia. Pero, ¿Somos conscientes de pertenecer a un grupo de riesgo? ¿Cómo estamos llevando la presencia de la muerte entre nuestros coetáneos?

(Ver continuación: Pertenecer a un grupo de riesgo)

Sin comentarios

Escribe un comentario

Acepto la Política de Privacidad.

 

RESPONSABLE: Bartolomé Freire Arteta. FINALIDAD PRINCIPAL: Envío de mis artículos del blog, novedades, así como el aviso de nuevas actividades de carácter comercial. LEGITIMACIÓN: Consentimiento del interesado.DESTINATARIOS: No se cederán datos a terceros, salvo autorización expresa u obligación legal. DERECHOS: Acceder, rectificar y suprimir los datos, portabilidad de los datos, limitación u oposición a su tratamiento, transparencia y derecho a no ser objeto de decisiones automatizadas. INFORMACIÓN ADICIONAL: Puede consultar la información adicional y detallada sobre nuestra Política de Privacidad y Aviso Legal. *

Este sitio web utiliza cookies tanto propias y de terceros para analizar sus navegación y ofrecerle un servicio más personalizado y publicidad acorde a sus intereses. Si necesita más información o saber cómo eliminar las cookies puede informarse aquí. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar